Các lớp học
tại Min Yoga Studio

Nhiều người nghĩ Yoga chỉ dành cho người dẻo, hoặc phải làm được những động tác khó thì mới gọi là tập. Thật ra, bạn chỉ cần có mong muốn bắt đầu — phần còn lại, chúng ta sẽ từ từ đi cùng nhau.

Nếu bạn chưa từng tập ngày nào, cơ thể còn cứng, hay cảm giác mình “không hợp yoga”, điều đó hoàn toàn bình thường. Rất nhiều học viên tại Min cũng bắt đầu từ những lo lắng y như vậy.

Lớp Yoga cho người mới cuối tuần được tạo ra để bạn có thể làm quen với yoga theo cách nhẹ nhàng nhất: không áp lực, không so sánh, và không cần phải làm gì vượt quá khả năng của mình.

Có thể bạn đang muốn:

• Cải thiện sức bền, sự linh hoạt

• Giảm đau lưng, nhức mỏi

• Giữ dáng

• Hoặc đơn giản chỉ là tìm lại sự thư giãn, bình an cho cơ thể và tâm trí

Nhưng đồng thời, bạn lại lo rằng:

• Mình chưa từng tập

• Không giữ thăng bằng tốt

• Cơ thể quá cứng, sợ theo không kịp

• Hoặc bạn đã nghỉ yoga một thời gian và muốn bắt đầu lại từ đầu

Nếu vậy, lớp dành cho người mới chính là nơi phù hợp để bạn khởi động lại hành trình này — chậm rãi, an toàn và đủ thân thiện để bạn thấy thoải mái khi bước vào.

Min mời Mẹ đến với một lớp học thật yên, nơi Mẹ có thể tạm dừng lại giữa những thay đổi của thai kỳ để thở, để lắng nghe cơ thể và để kết nối với em bé đang lớn dần bên trong. Mọi bài tập đều nhẹ nhàng và vừa sức, giúp Mẹ cảm thấy thoải mái hơn mỗi ngày mà không áp lực hay cố gắng quá nhiều.

Chúng mình tin rằng khi Mẹ được chăm sóc tốt cả về Thân lẫn Tâm, hành trình chờ bé chào đời cũng trở nên mềm mại và dễ chịu hơn.

Trong suốt thai kỳ, cơ thể và cảm xúc của Mẹ thay đổi liên tục.
Lớp yoga bầu được thiết kế để hỗ trợ Mẹ một cách tự nhiên nhất:

• Giảm đau lưng, mỏi hông, tê chân – những khó chịu thường gặp khi bụng lớn dần

• Giúp cơ thể linh hoạt, dễ di chuyển hơn trong sinh hoạt hằng ngày

• Giải tỏa lo lắng và ổn định tâm trạng khi hormone thay đổi

• Tạo không gian để Mẹ kết nối với bé thông qua hơi thở và những chuyển động chậm rãi

• Hỗ trợ Mẹ chuẩn bị thể chất tốt hơn cho quá trình chuyển dạ

Không có động tác khó hay yêu cầu đặc biệt.
Mỗi buổi tập là một khoảng thời gian nhỏ để Mẹ trở về với chính mình và với em bé trong bụng.

Thai kỳ là hành trình vừa đẹp vừa nhiều thử thách.
Nếu Mẹ đang tìm một nơi để cơ thể được chăm sóc, tâm trí được thả lỏng và bé yêu được cảm nhận sự bình yên từ Mẹ, Min luôn sẵn lòng đồng hành cùng Mẹ trong suốt chặng đường này.

Thương mời Mẹ đến với lớp Yoga sau sinh của Min - nơi giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau quá trình vượt cạn. Xuyên suốt 4 tuần đồng hành, chúng mình sẽ cùng nhau thực hiện các bài tập phục hồi cơ sàn chậu, tránh sa trễ tử cung, giảm mỡ bụng… kết hợp với nhiều bài tập thư giãn chuyên sâu để giúp mẹ tránh trầm cảm sau sinh hiệu quả. Ngay bây giờ, mời Mẹ vào lớp cùng giáo viên yoga của Min ngay thôi!

Khi nào cơ thể Mẹ sẵn sàng thực hiện các bài tập Yoga sau sinh?

Không bó hẹp bài tập ở 1 trường phái yoga cố hữu, Min Yoga không ngừng sáng tạo và kết hợp điểm mạnh của 4 trường phái Yoga: Hatha - Vinyasa - Gentle Vinyasa - Corefit để tạo nên nhóm bài học yoga từ cơ bản đến nâng cao. Tham gia lớp học này, bạn sẽ từng bước vượt qua từng giới hạn của bản thân và đạt được nhiều lợi ích bất ngờ.

Yoga đa cấp độ - chinh phục “phiên bản tốt hơn của chính mình”

• Tăng cường sức khỏe thể chất: Min tận dụng tối đa lợi điểm của 4 trường phái Yoga để giúp bạn cải thiện sức mạnh cơ bắp, cho cơ thể linh hoạt dẻo dai, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch tối ưu.
• Thư giãn tâm trí: Sự phối hợp nhịp nhàng giữa chuyển động và hơi thở trong từng bài tập Yoga đa cấp độ tại Min sẽ giúp bạn giảm căng thẳng/ lo âu, biết cách giữ cho tâm trí tập trung cao độ. Những kiến thức này sẽ giúp bạn dễ dàng ứng dụng vào thực tế để luôn tỉnh táo và nâng cao hiệu suất làm việc.
• Tăng cường ý thức về cơ thể: Khóa Yoga đa cấp độ giúp bạn thấu hiểu cơ thể mình thông qua việc nhận biết các giới hạn, cảm giác và khả năng mà mình có thể chạm tới.

Ashtanga là một phương pháp yoga có cấu trúc rõ ràng, gồm một chuỗi các tư thế được thực hành theo trình tự cố định. Mỗi chuyển động đều gắn với hơi thở, tạo thành một dòng chảy liên tục giúp cơ thể ấm lên tự nhiên và hỗ trợ người tập phát triển sức mạnh, sự ổn định và khả năng tập trung.

Trong lớp Ashtanga tại Min, học viên sẽ làm quen với các yếu tố cốt lõi của phương pháp này:

• Ujjayi breath – hơi thở có kiểm soát giúp duy trì nhịp độ và sự tập trung

• Vinyasa – sự kết nối giữa hơi thở và chuyển động

• Bandhas – sự chủ động của các nhóm cơ khóa năng lượng trong cơ thể

• Drishti – điểm nhìn để giữ tâm trí ổn định trong từng tư thế

Chuỗi bài trong Ashtanga mang tính lặp lại qua từng buổi, giúp học viên quan sát rõ tiến trình của mình theo thời gian. Cường độ tập luyện cao hơn so với các lớp cơ bản, phù hợp cho những ai muốn rèn sức mạnh, tăng độ linh hoạt và mở rộng khả năng chịu đựng của cơ thể một cách có hệ thống.

Lớp Ashtanga tại Min phù hợp với học viên đã có nền tảng yoga — thường từ 1 năm trở lên — và đã quen với việc kết nối hơi thở – chuyển động. Việc có kinh nghiệm trước đó giúp người tập tiếp cận chuỗi Ashtanga một cách an toàn và hiệu quả hơn.

Ashtanga là phương pháp đòi hỏi sự kiên nhẫn và lặp lại, nhưng chính sự ổn định đó mang lại những thay đổi rõ rệt về sức mạnh, sự tập trung và cảm nhận cơ thể từ bên trong.

Khác với các bài tập Yoga nặng về thể lực, Yin Yoga tập trung vào các tư thế nhẹ nhàng, thiền định và thư giãn thụ động. Thực hành các bài tập Yin Yoga tại Min sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, đồng thời kết nối với cơ thể một cách sâu sắc thông qua 3 yếu tố: hơi thở, suy nghĩ và cảm giác.

Lớp Yoga Yin phù hợp với những ai?

Lớp private tại Min được thiết kế cho những ai muốn tập luyện theo một lộ trình cá nhân hoá, phù hợp với thể trạng, mục tiêu và nhịp sống riêng. Mỗi buổi học là sự đồng hành 1–1 giữa học viên và giáo viên, nơi mọi chuyển động, hơi thở và kỹ thuật đều được quan sát và điều chỉnh cẩn thận.

Lớp private phù hợp với

• Người cần sự hướng dẫn kỹ lưỡng để cải thiện các vấn đề như đau lưng, căng vai – cổ, hạn chế linh hoạt, hoặc phục hồi sau thời gian dài ít vận động.

• Người bận rộn muốn chủ động hoàn toàn về thời gian và địa điểm (tập tại studio hoặc tại nhà).

• Người thích không gian riêng tư, tập một mình hoặc cùng người thân/bạn bè trong nhóm nhỏ.

• Học viên có mục tiêu cụ thể, như tăng sức mạnh – độ linh hoạt, điều chỉnh tư thế, cải thiện hơi thở, hoặc xây dựng nền tảng vững chắc trước khi tham gia lớp nhóm.

Lợi ích của lớp private tại Min

• Lộ trình được thiết kế dựa trên nhu cầu cá nhân, không áp dụng chung cho tất cả.

• Giáo viên theo sát từng chuyển động, đảm bảo kỹ thuật an toàn và đúng với khả năng cơ thể.

• Tốc độ buổi học linh hoạt, tùy theo năng lượng và cảm nhận của học viên.

• Giúp bạn tiến bộ rõ rệt và ổn định trong thời gian phù hợp với chính mình, không chạy theo cường độ hay thành tích.

Lớp private tại Min hướng đến sự thực hành có ý thức, tối giản và bền vững — một không gian để bạn hiểu cơ thể mình hơn và chăm sóc cơ thể theo cách riêng.

Các giá trị thiết thực của lớp Yoga cá nhân bao gồm những gì?

Thay vì để học viên học thụ động qua video, dễ sai tư thế khi tự tập tại nhà, Min Yoga Studio đã thiết kế lớp yoga học trực tiếp qua Zoom, có giáo viên quan sát và hướng dẫn cẩn thận. Giờ đây, bạn đã có thể tập yoga tại nhà mà vẫn đảm bảo tập chuẩn từng bước, nói không với sai sót khi tự tập một mình.

Ai nên tham gia lớp yoga online khỏe đẹp tại nhà?