Phục hồi không chỉ dành cho những người đang có chấn thương.
Đôi khi, phục hồi đơn giản là cho cơ thể cơ hội được bắt đầu lại một cách chậm rãi. Sau một thời gian ít vận động, sau sinh, sau một chấn thương, hoặc sau những tháng ngày cơ thể luôn phải thích nghi với căng thẳng và áp lực.
Tại Min, lớp Yoga Phục Hồi được xây dựng dành cho những người cần quay trở lại với chuyển động một cách an toàn, nhẹ nhàng và có từng bước rõ ràng.
Bạn không cần phải thực hiện những tư thế khó ngay từ đầu.
Hành trình phục hồi thường bắt đầu từ những điều rất nhỏ: học cách hít thở đúng, cảm nhận cơ thể, tìm lại sự ổn định của các khớp và thực hiện những chuyển động đơn giản nhưng phù hợp với khả năng của mình ở thời điểm hiện tại.
Lớp học này phù hợp nếu bạn:
- Đang phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật và đã được bác sĩ cho phép vận động.
- Phụ nữ sau sinh mong muốn quay lại tập luyện một cách an toàn.
- Đã nghỉ tập trong một thời gian dài và muốn bắt đầu lại từ những nền tảng cơ bản.
- Thường xuyên đau mỏi hoặc cảm thấy cơ thể thiếu ổn định khi vận động.
- Mong muốn hiểu cơ thể mình hơn trước khi bước vào những lớp học có cường độ cao hơn.
Bắt đầu từ những chuyển động nhỏ
- Tuần 1: Hơi thở 3 chiều - kích hoạt cơ lõi, kết nối giữa hơi thở và chuyển động - hiểu và kích hoạt cơ sàn chậu trong các tư thế yoga.
- Tuần 2: Ngã lưng - backbend an toàn & vặn xoắn cột sống.
- Tuần 3: Bài tập cho cơ liên sườn - chuyển động nghiêng cột sống, hiểu cách gập & duỗi cột sống kích hoạt cơ thẳng lưng khi di chuyển.
- Tuần 4: Bài tập giúp linh hoạt cơ gân kheo và chuyển động linh hoạt cho ổ khớp vai.
Một trong những điều tụi mình luôn áp dụng tại Min là không vội vàng đi đến những chuyển động phức tạp.
Thay vào đó, tụi mình bắt đầu từ những chuyển động nhỏ, giúp cơ thể học lại cách phối hợp giữa hơi thở, sự ổn định và khả năng kiểm soát. Khi nền tảng được xây dựng đủ vững, cơ thể sẽ sẵn sàng tiếp nhận những chuyển động đa dạng hơn một cách tự nhiên.
Đó cũng là cách tụi mình giảng dạy không chỉ trong lớp Yoga Phục Hồi hay các buổi Private Yoga, mà còn được lồng ghép trong những lớp học cộng đồng mỗi ngày.
Thông tin chi tiết về lớp học:
Địa điểm học:
- Studio Hoa Cau: 62 Hoa Cau, P7, Q. Phú Nhuận, TP.HCM
- Studio Đặng Văn Ngữ: 33/1D Đặng Văn Ngữ - Phường 10 - Quận Phú Nhuận
Để đăng ký vào lớp Yoga phục hồi sau sinh, Mẹ vui lòng gọi hotline 0937 719 091 – 0906 928 486